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非专业骑行也需要再教育--参加自行车运动知识培训有感

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发表于 2014-12-15 18:52:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 春风老骑 于 2014-12-15 19:47 编辑

非专业骑行也需要再教育
--------参加自行车运动知识培训有感
   不少人都说,骑车谁不会,但对于骑行爱好者来说,如果不懂得科学骑行,就会危及到骑行的安全。这个安全不仅是交通安全,其中自行车规格配备、体力分配、骑行姿势、能量补充如果掌握不好,小则影响体能发挥,大则损害身体、甚至危及生命。北京自行车队资深教练肖勇在自行车运动教学方面很有造诣,前不久,他在中国体育报发表一篇文章《骑车健身学问多》,我觉得对我们这些业余的骑行爱好者非常有用,于是我便在市自协网站转载了这篇文章。市自协领导十分重视,专门邀请肖勇教练于2014年12月13日在芦城体育运动学校讲授自行车运动方面的知识,同时出席讲座的还有市自协副主席、芦城体校校长王永庆、著名自行车运动员、奥运之星、北京自行车队领队江永华。
    13号这一天,万里晴空,风和日丽,气温虽有些寒冷但挡不住我们听课的热情。我从家骑行35公里,从北城到南城,过了南五环,到清源路,一直往西就到了芦城体育运动学校。这次活动在芦城体育运动学校自行车馆,由孙占波秘书长亲自组织并主持会议,参加活动的有市自协各车队代表50多人。肖勇教练就大家关心的问题进行了耐心深入浅出的讲解,肖勇教练首先介绍了我国自行车运动的基本情况,然后给大家详细讲解了自行车运动员体能训练的规律和方法。其中讲到:1、自行车选购应该适合自己的身材,对于专业运动来说,车座绝对不能套座套,有人反映,车座硬,骑行时间长会感觉屁股痛,肖教练说,骑行中要注意不断变换位置,或者通过站骑缓解屁股痛,经过长时间训练就会适应的。肖教练还请运动员现场演示骑行姿势,车座高度与登踏关系。2、骑行中,根据道路的难度,要不断变化档位,避免大轮带小飞,长时间大轮带小飞,会伤害膝盖关节或拉伤肌肉,环法赛中,运动员在爬坡时,也是踏频较快。3、骑行要注意观察自己的心律变化,利用心律变化,提高自己的体能。通过有氧训练提高自己的体能。超过自己体能骑行,突然发力猛骑,对身体伤害较大。匀速坚持不间断的骑行有利于提高体能和健身。4、关于饮食,建议中午尽量不喝酒,酒后消耗体力,保证水分补充尤其夏天,不要喝碳酸饮料,白水加一点葡萄糖即可,一天至少二瓶水。骑行中严重缺水就会造成血液粘稠,会感到头晕脑胀。
    最后,肖教练带我们到自行车馆参观室内赛场,讲解室内比赛规则,许多骑友还骑上肖教练提供的高档赛车体验了一把。
     时间过得很快,一上午很快就过了,大家受益匪浅,意犹未尽。希望有机会还想听肖教练给我讲讲骑行的知识,希望给我制定一个提高体能的计划和方法。





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发表于 2014-12-15 20:09:41 | 显示全部楼层
老骑;我代表广大骑友谢谢你,协会发展靠你、靠大家,只要你们需要,我会用我的人脉想办法给骑友们提供方便,谢谢
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 楼主| 发表于 2014-12-15 22:03:40 | 显示全部楼层
虎哥szx 发表于 2014-12-15 20:09
老骑;我代表广大骑友谢谢你,协会发展靠你、靠大家,只要你们需要,我会用我的人脉想办法给骑友们提供方便 ...

领导辛苦,多组织一些活动,我们的网站就能更加活跃。13日是第一课,希望还有第二课、第三课,其实要学的东西还很多,有氧运动和无氧运动都不一定明白。有些知识也可以通过网站讲解。
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发表于 2014-12-16 08:35:40 | 显示全部楼层
谢谢老骑给我们带来的图片和文字
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